Врач-дерматолог Жанна Благова рассказала какой душ – холодный или горячий – лучше принимать летом, а также назвала оптимальное время длительности водных процедур, передает inAktau.kz со ссылкой на портал Doctorpiter.
Летняя жара, особенно когда температура перевалила за 30 градусов, может стать настоящим испытанием для нашего организма, вызывая чувство усталости, раздражительность и перегрев. В такие дни бодрящий душ становится не просто приятной процедурой, но и необходимостью для поддержания комфорта и здоровья. Однако вопрос о том, какой душ лучше принимать в жару, холодный или теплый, вызывает немало споров. Как правильно с точки зрения физиологии?
Теплый душ
«Теплая вода помогает снизить температуру тела в жару постепенно, не вызывая стресса для организма. Такой душ помогает активному расслаблению мышц, снимает напряжение и усталость, расширяет сосуды, улучшая кровоток, способствуя детоксикации. По мнению специалистов, оптимальная температура воды в душе — 37-40 градусов. Это вполне комфортная температура, она не приводит к сухости кожи и не вредит ей», — говорит специалист.
Теплый душ полезен и перед сном: поможет вам быстрее уснуть. Он идеально подходит для людей, чувствительных к резким изменениям температуры или имеющих сердечно-сосудистые заболевания.
Холодный душ
При попадании ледяной воды ниже +15 градусов на кожу, мгновенно усиливается приток крови во внутренние органы и подкожно-жировую клетчатку, что помогает сохранить ткани в тепле и защитить жизненно важные органы.
«При этом кровообращение в верхних слоях кожи замедляется, сосуды резко спазмируются. Холодный душ хорошо укрепляет иммунитет и положительно влияет на систему кровообращения», — поясняет специалист.
Очень горячий душ
От горячей воды ощущения могут быть приятными только в первые минуты выхода из душа. Затем такая вода только усилит потоотделение за счет резкого расширения сосудов кожи.
«Будет ощущение, что вы буквально горите. Кроме того, возможны скачки давления, дурнота и сухость кожи. Поэтому очень горячий душ принимать не стоит», — советует врач.
Контрастный душ
Если вы совместите теплый душ с холодным, попеременно включая то один, то другой кран с водой, то получите контрастный душ. Такая водная процедура запускает усиленное кровообращение, улучшает приток крови к тканям и органам, способствует эффективному снабжению организма кислородом.
«После контрастного душа вы обязательно проснетесь, почувствуете себя отдохнувшими и подтянутыми, что даст хорошую нагрузку кровеносным сосудам. Если вы будете принимать такой душ, у вас будет меньше простудных заболеваний. Потому что контрастный душ действительно хорошо охлаждает и тренирует иммунную систему. Принимать такой душ можно в любом возрасте и в течение всего года, желательно под контролем врача, который адаптирует методику под вас», – советует Благова.
Как долго принимать душ
Оптимальная длительность приема душа в жаркую погоду составляет 5-10 минут для прохладного или теплого душа и 5-7 минут для контрастного. После принятия душа важно правильно высушить кожу: промокание кожи полотенцем — простой и эффективный способ сохранить ее здоровье, увлажнение и предотвратить раздражение.
«Не забывайте о питьевом режиме, важно пополнять запасы жидкости в течение дня, особенно при потливости. Рекомендуется носить свободную одежду из натуральных материалов», — заключила медик.
